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この記事ではスマホの使いすぎによる目の疲れ対策についてご紹介します。

 

 

調べ物をしたり

仕事をしたり

ゲームをしたり

音楽、動画をみたり

と今や日常生活に欠かせない存在となっているスマホ

スマホを使わない時間の方が少ないんじゃないかと思うぐらいです。

 

そんな便利なスマホなんですが

画面の見過ぎでだんだん目が疲れてくるなんてことありませんか？

 

実際、近年スマホやゲーム機など

電子機器の見過ぎで若い世代の近視率が高くなってきたりと

目への負担が高くなってきているということがわかっています。

 

しかし、全くスマホを使わないようにするなんて

不可能だと思います。

なのでこれからご紹介するケアで

目の疲れを溜めないようにしていただければと思います。

 

 

①遠くのものを見る

スマホの画面は目からの距離が近いので

ずっと近いものを見ていると

目のピント調節を行う毛様体筋がずっと張られた状態になり

結果として筋肉疲労を起こしてしまいます。

 

この場合は1時間に一度遠くのものを見るなど

疲れた時に背伸びをするのと同じく目のストレッチを行ってあげてください。

 

 

②まばたきを意識してする

操作に集中しているとまばたきの数が減ってしまいます。

まばたきは目が乾燥するのを防いでくれます。

目が乾燥するとドライアイになり目がゴロゴロしたりしてしまうので

そうなる前に意識してまばたきをしてみてください。

 

それでも目が乾燥してくる方は目薬を使ってもいいかもしれないです。

 

 

③目を温める

目が疲れるのは目の周りの血流が悪くなっているから

なので目をレンジで温めた濡れタオルなどで温めることで

血流が良くなり目の修復機能を高めてくれます。

 

 

ぜひこの方法を実践して見てください！！

 

 

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